과민성대장증후군 IBS 대장 소장 관리

과민성 대장 증후군은 소화관 문제 중 하나로, 대장의 과민반응으로 인해 일어나는 질환입니다. 과민성 대장 증후군은 대장 내부에서 일어나는 기능 이상으로, 변비, 설사, 복통 등 다양한 소화관 증상을 유발할 수 있습니다. 이 증후군은 대장의 운동성이나 감각성에 이상이 있을 때 발생합니다.

1. 과민성대장증후군의 원인

• 식이 요인: 과민성 대장 증후군은 식이 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 특히 FODMAP(발효되기 쉬운 당류 및 섬유)이라고 불리는 일부 식품 성분은 증상을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 대장 운동성을 변화시키고, 소화 과정을 영향을 줄 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 환자는 스트레스에 더 민감할 수 있습니다.
• 소화관 이상 기능: 일부 환자는 대장 내부의 운동성이 이상하게 작동할 수 있으며, 이로 인해 증상이 발생할 수 있습니다.
• 근질환: 대장의 근육에 이상이 있을 경우, 대장 운동성이 변할 수 있고 이로 인해 과민성 대장 증후군이 발생할 수 있습니다.
• 소화기 감염: 소화기 감염은 대장의 기능을 변화시킬 수 있으며, 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있습니다.

2. 과민성대장증후군의 증상

• 복부 통증: 대부분의 환자들이 복부 통증을 경험합니다. 이 통증은 종종 하복부나 배꼽 주변에 발생하며, 통증의 세기와 지속 시간은 다를 수 있습니다.
• 변비 또는 설사: 변비와 설사는 과민성 대장 증후군의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 어떤 환자는 변비에 시달리고, 다른 사람은 설사를 겪을 수 있습니다.
• 복부 팽만감: 식사 후 또는 가스가 차오르는 시간에 복부가 팽창된 느낌을 경험할 수 있습니다.
• 대변 변화: 일부 환자는 대변의 모양이나 색깔에 변화를 느낄 수 있습니다. 이러한 변화는 변비 또는 설사의 증상과 관련될 수 있습니다.
• 가스 및 내기: 과민성 대장 증후군 환자는 가스의 생성이 증가할 수 있고, 이로 인해 가스가 증가하여 가스를 내기 쉽게 될 수 있습니다.

3. 과민성대장증후군 식단관리

저포드맵(LOW FODMAP) 음식 즉, 발효되기 쉬운 당류 및 섬유 식품을 제한함으로써 소화관 문제를 완화시키는 방법입니다.

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안전한 식품

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• 탄수화물: 쌀, 감자, 호박, 당근, 옥수수 단백질: 닭고기, 생선, 삶은 계란, 견과류(아몬드, 호두, 피스타치오)
• 채소 및 과일: 블루베리, 딸기, 토마토, 시금치, 오이, 단호박
• 유제품: 락토프리 우유, 치즈(치다, 모차렐라), 요구르트(저당요구르트)

 

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줄여야 할 식품

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• 곡물: 밀가루 제품(팬케이크, 빵, 쿠키), 밀, 보리
• 채소 및 과일: 양파, 마늘, 무, 브로콜리, 귤, 사과, 배, 수박 유제품: 우유, 크림, 아이스크림

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주의해야 할 식품

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• 간식: 고당수유류, 과일 주스, 캔디, 초콜릿
• 향신료: 간장, 마늘가루, 양파가루, 천일염 대체 식품: 대체당, 인조감미료, 포도당, 소르비톨

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조리법 및 식사 스타일

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• 조리 방법: 익힌, 삶은, 구운 음식을 선호합니다. 튀긴 음식이나 파지 않은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
• 식사 스타일: 소량의 식사를 여러 번 쪼개 먹는 것, 천천히 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

개인의 식습관, 식품 민감도에 따라 다를 수 있기 때문에 반드시 소량으로 섭취하며 증상을 지켜봐야 하며, 모니터링을 위해 기록하는 습관을 들이는 게 도움이 됩니다.

 

4. 과민성대장증후군 정리

과민성 대장 증후군은 증상이 가벼울 수도 있고 심할 수도 있으므로, 증상이 있을 때는 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 하지 않을 경우에는 심각하게는 소장 내 세균 과다 증식으로 인한 부작용 및 다른 질병으로까지 발생할 수 있습니다. 반드시 의사의 진료를 통하여 올바른 방식으로 치료하는 것이 좋습니다.